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最近、朝にエネルギーを高めることを意識しているのですが、一日の調子がすこぶる良くなりました。

なので、私が朝にエネルギーを高めるためにしていることをシェアしてみたいと思います。

私が朝にエネルギーを高めるためにしていること

1.サプリメントで栄養摂取

朝にビタミン・ミネラルのサプリメントを飲むことで、ビタミン・ミネラルが十分量摂取します。エネルギーを高めるには、ビタミン・ミネラルは欠かせません。

頭を働かせるために炭水化物も少しは必要なので、パンかご飯も食べましょう。私の場合は大好きなパンを一枚食べています。

2.筋トレをする。

  • 腕立て伏せ
  • スクワット
  • 腹筋
  • 背筋

を各20回~40回ぐらいします。身体を鍛える目的も少しはあるけど、あくまでもエネルギーを高めるためにします。

できればウォーキングやランニングを10分ぐらい加えたいところですが、私は現状できていません。

3.瞑想する。

瞑想は10~30分ぐらいします。

私も瞑想の正しいやり方は知らないのですが、YouTubeの須藤元気さんが瞑想法を教えてくださっていて、この通りにしています。

私としては瞑想をすると脳がスッキリして、思考がパワフルになる様な気がしています。

  • スティーブ・ジョブズ(アップル創業者)
  • ビル・ゲイツ(マイクロソフト創業者)
  • 須藤元気(格闘家)
  • 長谷部誠(サッカー日本代表選手)

等、そうそうたる方達が瞑想をしているそうなので、きっとそれなりの理由があるんだと思うし、私もそれを実感しています。別にオカルトチックな話をしたいわけではないので、悪しからず。

さて、後は実践です!

今よりエネルギーの高い身体になりたいと思ったら実践してみてください。

サプリメントは好き好みもあると思うので、ビタミン・ミネラルを意識した朝食を食べれば良いと思います。

筋トレも各20回で良いのでやってみてください。筋肉と心臓が少し疲れて良い感じにエネルギーが高まります。

瞑想はとりあえず適当でも良いので3日間やってみてください。そして「瞑想って気持ち良いな」と思えたら続けてみてください。

エネルギーの高い身体になると、楽しい毎日を過ごし、人生を豊かにしやすくなると感じています。他人の人生ではなく、自分の人生を生きるために、まずはエネルギー値を高めましょう。

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